Questionário
Protocolo McGill

Avaliação de resistência muscular do core.

Preencha seus dados, assista ao vídeo de cada teste e envie apenas o tempo alcançado. Esses resultados ajudam a entender resistência, equilíbrio e possíveis diferenças entre os lados do tronco.

Como enviar certo

Você não precisa enviar vídeo ou foto. Envie apenas o resultado final de cada teste.

1. Assista

Veja o vídeo do teste antes de executar.

2. Cronometre

Conte o tempo mantendo a posição correta.

3. Envie

Preencha o resultado em segundos.

Identificação

Preencha seus dados para eu associar os resultados à sua avaliação.

Parede abdominal

Resistência da parede abdominal

  • Assista ao vídeo e posicione o corpo da mesma forma.
  • Cronometre o tempo mantendo a postura correta.
  • Interrompa quando perder a posição ou sentir dor.
  • Envie o resultado em segundos.

Parede lateral

Prancha lateral: lado direito e esquerdo

  • Faça o teste dos dois lados.
  • Cronometre cada lado separadamente.
  • Interrompa quando perder alinhamento, tocar o quadril no chão ou sentir dor.
  • Envie o resultado de cada lado em segundos.

Paravertebrais

Resistência dos paravertebrais

  • Assista ao vídeo antes de executar.
  • Mantenha a posição indicada durante o máximo de tempo possível com controle.
  • Interrompa quando perder a postura ou sentir desconforto importante.
  • Envie o tempo total em segundos.
Ir para testes de mobilidade

Esses dados serão usados para interpretar a resistência do core e orientar o próximo passo com mais precisão.

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